CURSOS de Reflexología Podal en Ávila

Podéis ver algunas de las fotos de los cursos de Reflexología Podal

Cursos Teórico - Prácticos de 2 fines de semana, en horario: Sábados de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00. Domingos de 10:00 a 14:00.

PRANAYAMA - "Respiración que Cura"

Sencillo Ejercicio para Mejorar la Respiración, la Salud y el Bienestar

La respiración consciente y su control ayudan a prevenir enfermedades, liberar el cuerpo de toxinas y mejorar el sistema inmunológico. También reduce el estrés y los estados de ansiedad.

Las fosas nasales están conectadas con el cerebro, correspondiendo la fosa nasal derecha con el hemisferio izquierdo y la fosa nasal izquierda con el hemisferio derecho.

El lado derecho del cerebro es el encargado de regular las funciones “espaciales”, 
conceptos como la imaginación o la intuición. El lado izquierdo es responsable de las funciones analíticas, entre las que se encuentran la lógica o el lenguaje. Así, los efectos de la respiración consciente por las fosas nasales pueden estimular y afectar la conducta cerebral, ajustando los biorritmos y equilibrando las emociones.

Ejercicio de Respiración

1.- Sentarse con la espalda recta y los ojos cerrados, ya sea en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas.
2.- Doblar los dedos índice, corazón y anular, de manera que solo queden extendidos el pulgar y el meñique.
3.- Con el dedo pulgar se tapa el orificio derecho de la nariz y se inhala por el izquierdo, lentamente, llenando el abdomen de aire y luego los pulmones.
4.- A continuación se destapa el orificio derecho, y con el dedo meñique se tapa el oficio izquierdo. El aire se expulsa lentamente por el orificio derecho, vaciando y relajando el abdomen y los pulmones a medida que se exhala.
5.- De nuevo se vuelve a inhalar lentamente por el orificio derecho, y luego se tapa y se exhala por el izquierdo.

Ejemplo de la dinámica: inhalar por el orificio izquierdo mientras el derecho se mantiene tapado, luego exhalar por el orificio derecho (mientras se mantiene tapado el orificio izquierdo), inhalar por el orificio derecho, exhalar por el orificio izquierdo. VOLVER A EMPEZAR.

Se deben realizar 9 rondas completas (inspirar por la derecha, exhalar por la izquierda, inspirar por la izquierda y exhalar por la derecha sería 1 ronda).

No hay que contener la respiración ni forzar el ritmo, simplemente otorgar el tiempo natural necesario para cada inhalación y exhalación, de una manera suave. A excepción del torso, que se contrae y expande con las respiraciones, el resto del cuerpo debe mantenerse quieto.

Los beneficios de este ejercicio en concreto son la relajación y reducción del estrés y el alivio de la angustia o el temor.